Yoqa haqqında həqiqətlər və miflər

Əslində, yoqa ilə həm kişilər, həm də qadınlar məşğul ola bilər. Yoqa tarixində kişilər ilk praktiklər arasında olublar və onun inkişafında mühüm rol oynayıblar.

Bu gün daha çox kişi yoqaya başlayır. Bir çox peşəkar idmançı, aktyor və iş adamı sağlamlığını gücləndirmək, fiziki və psixi formasını yaxşılaşdırmaq üçün yoqadan istifadə edir. Yoqaya yalnız qadınlara aid bir məşğuliyyət kimi baxmaq əvəzinə, kişilər də bu qədim praktikanın faydalarından yararlana bilərlər.

Əslində, düzgün tətbiq olunduqda və hər insanın fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alındıqda, yoqa zədəsi və ya xroniki xəstəliyi olan insanlar üçün çox faydalı ola bilər.

Yoqa terapiyası və bərpaedici yoqa kimi bir çox növ zədəsi və ya xəstəliyi olan insanların sağlamlığını bərpa etməyə, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün hazırlanıb. Belə insanlarla işləmək təcrübəsi olan təlimçi onların fiziki vəziyyətini və sağlamlığını nəzərə alaraq uyğun asanalar seçə bilər.

Bununla belə, zədəsi və ya xroniki xəstəliyi olan insanlar yoqaya başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməli, hansı məşq və duruşların faydalı, hansılarının isə əks-göstərişli olduğunu öyrənməlidirlər. Sağlamlığınızı riskə atmadan məşğul olmağınıza kömək edə biləcək təcrübəli təlimçi seçmək də vacibdir.

Bu fikrə görə yoqa yalnız yaxşı fiziki formada olan insanlar üçün əlçatandır. Bu, yanlış təsəvvürdür. Əslində, yoqa fiziki vəziyyətindən və hazırlıq səviyyəsindən asılı olmayaraq hər kəs üçün əlçatandır.

Yoqanın məqsədlərindən biri bədəni və zehni gücləndirməkdir, yarışmaq və ya ən yaxşı fiziki formanı nümayiş etdirmək deyil. Buna görə hər kəs öz imkanlarına və ehtiyaclarına uyğun yoqa ilə məşğul ola bilər.

Yoqa təlimçiləri şagirdlərinə kömək edir, asanaları və praktikanı hər insanın fərdi ehtiyaclarına uyğunlaşdırırlar.

Yoqa ənənəsinə görə məqsəd yalnız mürəkkəb asanaları yerinə yetirmək deyil, həm də bədən, zehin və ruh arasında harmoniya və tarazlıq yaratmaqdır..

İlk mərhələdə əsas asanaları öyrənmək lazım ola bilər. Sonra isə praktikanı tədricən dərinləşdirmək, harmoniya və tarazlıq üçün daha inkişaf etmiş asanalardan istifadə etmək mümkündür.

Lakin yalnız çətin asanalarla məşğul olmaq vacib deyil, çünki sadə duruşlar da sağlamlıq və rifah üçün çox fayda verə bilər. Yoqa həm sadə, həm də daha mürəkkəb asanaları əhatə edir; bunlar insanın səviyyəsinə və məqsədlərinə görə seçilir.

Yoqa din, təriqət və ya ezoterik bir təlim deyil. O, fəlsəfi bir sistemdir; qədim Hindistanda yaranıb və yalnız bədən məşqlərini deyil, meditasiya, nəfəs məşqləri, etik prinsiplər və fəlsəfi təlimləri də əhatə edir.

Yoqanın kökləri hindu ənənəsinə bağlı olsa da, o, bu dinlə məhdudlaşmır və müxtəlif din və mədəniyyətlərdən olan insanlar tərəfindən tətbiq edilə bilər. Müasir cəmiyyətdə yoqaya çox vaxt sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, stressi azaltmaq və daxili sakitlik tapmaq yolu kimi baxılır.

Əvvəlcədən çox elastik olmaq vacib deyil. Yeni başlayanlar öz elastiklik səviyyələrinə uyğunlaşdırıla bilən sadə duruşlarla başlaya bilərlər.

Ən vacibi bədəniniz üçün əlçatan və rahat olan məşqlərdən başlamaq, bacarıqlarınızı tədricən inkişaf etdirməkdir. Yoqa yalnız fiziki məşqlərdən ibarət deyil: fiziki imkanlarından asılı olmayaraq hər kəs üçün əlçatan ola bilən nəfəs praktikaları və meditasiyanı da əhatə edir.

Bu fikirdən yoqa praktikasının çox vaxt tələb etdiyi nəticəsi çıxa bilər. Lakin bu, tam doğru deyil. Yoqa praktikasının müddəti bir neçə dəqiqədən bir neçə saata qədər dəyişə bilər. Hər kəs həyat ritminə və məşğulluğuna uyğun ən münasib müddəti seçə bilər.

Gün ərzində qısa bir praktika belə stressi azaltmağa və fiziki vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Buna görə yoqa mütləq çox vaxt tələb etmir.

İngilis dili kursları